बढ़ा हुआ वजन पर्सनेलिटी को खराब कर देता है। इससे चलने-फिरने और उठने-बैठने में बहुत परेशानी होती है। इसके साथ ही सेहत से जुड़ी ढेरों परेशानियां इंसान को घेर लेती है। जिनसे छुटकारा पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है। इसी के साथ मोटापा कम करने के लिए भी कॉफी जद्दोजहद करनी पड़ती है। जिम,एक्सरसाइज, योगा और डाइटिंग के अलावा लोग और भी बहुत सी तरीके अपनाते हैं,जिससे वजन को कम करने में मदद मिल सके। वर्कआउट के साथ अगर खान-पान से संबंधित गलतियां की जाएं फिर भी शरीर से कैलोरी कम होने का नाम नहीं लेती। इसके लिए जरूरी है कि सही आहार का सेवन किया जाए। जिससे बढ़ा हुआ फैट जल्दी कम होना शुरू हो जाता है। 

पोटैटो चिप्स खाने के शौकिन हैं तो इसे अवाइड करें। इसमें मौजूद हाई कैलोरी फैट बढ़ाने का काम करती है। इसकी जगह पर स्‍प्राउट दाले खा सकते हैं। 

जूस सेहत के लिए बैस्ट माना जाता है लेकिन इसे पीने से मोटापा बढ़ता है क्योकि इसमें अतिरिक्त चीनी डाली जाती है। इसकी जगह पर आप फल खा सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट से भरपूर फल फैट कम करने में मदद करते हैं। 

देसी घी का सेवन करने से मोटापा बढ़ता है, इसकी जगह पर नारियल का तेल इस्तेमाल किया जा सकता है। 

जंक फूड सेहत को खराब करते हैं। इसकी जगह पर आप उबली सब्जियां खाएं। इससे मोटापा भी कम होगा और सेहत भी अच्छी रहेगी। 

कोल्ड ड्रिंक का सेवन न करें, इसकी जगह पर नींबू पानी पीने से ज्यादा फायदा मिलता है।