रात में सोते वक्त पसीना आना एक आम समस्या है. इसके एक नहीं कई कारण हो सकते हैं. हालांकि, अगर पसीना (Sweats) बेइंतहा निकल रहा है तो सावधान होने की जरूरत है, क्योंकि इससे न सिर्फ आपकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है, बल्कि यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकती है. आइए जानते हैं रात में ज्यादा पसीना निकलने के क्या कारण और रिस्क हो सकते हैं…
क्यों आता है रात में पसीना
1. हार्मोनल परिवर्तन
शरीर में हार्मोनल परिवर्तन की वजह से रात के वक्त पसीना ज्यादा निकल सकता है. 45-55 साल की उम्र की महिलाओं में ऐसा होना मेनोपॉज (Menopause) का संकेत हो सकता है. इसके अलावा थायराइड (Thyroid) जैसी समस्याओं के कारण भी पसीना निकल सकता है.
2. तनाव और चिंता
बहुत ज्यादा तनाव और चिंता की वजह से शरीर में एड्रेनालाईन हार्मोन (Adrenaline Hormone) का स्तर बढ़ जाता है, जिससे पसीना आने की समस्या हो सकती है. ऐसे में स्ट्रेस को कम करने की जरूरत होती है.
3. नींद की कमी
अगर आप रात-रातभर जागते हैं या किसी वजह से आप सो नहीं पा रहे हैं तो भी ज्यादा पसीना निकल सकता है. दरअसल, नींद की कमी के कारण शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे पसीना निकलने की समस्या होती है.
4. लो ब्लड शुगर
लो ब्लड शुगर की समस्या में भी शरीर से खूब पसीना निकलता है. ब्लड शुगर लेवल कम होने से रात में शरीर से ज्यादा पसीना निकलने का कारण एड्रेनालाईन हार्मोन रिलीज होना है, क्योंकि इससे पसीने की ग्रंथियां काफी एक्टिव हो जाती हैं.
5. कैंसर जैसी बीमारियों में
कुछ तरह के कैंसर में रात में पसीना आ सकता है. ऐसा सबसे ज्यादा लिम्फोमा यानी ब्लड कैंसर में होता है. इसके अलावा डायबिटीज, हार्ट डिजीज जैसी गंभीर बीमारियों में भी रात के वक्त शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है.
रात में पसीना आने को कैसे रोंके
1. आरामदायक नींद के लिए अपने बेडरूम को शांत और ठंडा रखें.
2. तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान और एक्सरसाइज करें.
3. पर्याप्त पानी पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है.
4. नियमित तौर पर सेहत कीय जांच कराएं और अपने डॉक्टर से सलाह लें.
5. लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करें.
