अक्सर कहा जाता है कि रात का खाना सादा और हल्का खाना चाहिए ताकि पेट को स्वस्थ रखा जा सके. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात के खाने में अगर कुछ जरूरी चीजों को शामिल कर लिया जाए तो शरीर को आसानी से तंदुरुस्त रखा  जा सकता है...

4. लो फैट मिल्‍क

रात के समय दूध पीना फायदेमंद रहता है और सोते समय गुनगुना दूध पीने से अच्छी नींद आती है. लेकिन याद रहे कि लो फैट मिल्क दूध ही पीएं क्योंकि इसमें प्रोटीन के साथ गुड फैट भी होता है.

देर रात खाना खाने के ये नुकसान आपको डरा सकते हैं

5. शहद

रात में चीनी खाने से बचाना चाहिए. अबर आप दूध मीठा पीना पसंद करते हैं तो चीनी की जगह शहद का प्रयोग करें. इससे बॉडी का मेटाबॉलिज्‍म ठीक रहता है.4. लो फैट मिल्‍क

रात के समय दूध पीना फायदेमंद रहता है और सोते समय गुनगुना दूध पीने से अच्छी नींद आती है. लेकिन याद रहे कि लो फैट मिल्क दूध ही पीएं क्योंकि इसमें प्रोटीन के साथ गुड फैट भी होता है.

देर रात खाना खाने के ये नुकसान आपको डरा सकते हैं

5. शहद

रात में चीनी खाने से बचाना चाहिए. अबर आप दूध मीठा पीना पसंद करते हैं तो चीनी की जगह शहद का प्रयोग करें. इससे बॉडी का मेटाबॉलिज्‍म ठीक रहता है.