आसान घरेलू उपचार एसिडिटी की समस्या को आसानी से कम कर सकते हैं
एसिडिटी और गैस्ट्रिक असुविधा आम पाचन संबंधी समस्याएँ हैं जो कई लोगों को आहार संबंधी आदतों, तनाव और जीवनशैली विकल्पों जैसे विभिन्न कारकों के कारण होती हैं। जबकि लक्षणों को कम करने के लिए दवाएँ उपलब्ध हैं, कई आसान घरेलू उपचार एसिडिटी और गैस्ट्रिक असुविधा से राहत प्रदान कर सकते हैं। यहाँ सात ऐसे उपचार दिए गए हैं
1. नारियल का पानी
नारियल का पानी क्षारीय प्रकृति का होता है और पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद करता है, जिससे यह एसिडिटी और गैस्ट्रिक असुविधा के लिए एक बेहतरीन उपाय बन जाता है। हाइड्रेशन बनाए रखने और एसिडिटी के लक्षणों को कम करने के लिए नियमित रूप से ताज़ा नारियल का पानी पिएँ। यह आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रदान करता है जो पाचन में सहायता करते हैं और समग्र पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं
2. कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय में शांत करने वाले गुण होते हैं जो पेट की परत में सूजन को कम करने और गैस्ट्रिक असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं। कैमोमाइल चाय के एक बैग को 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोकर कैमोमाइल चाय का एक कप बनाएँ। भोजन के बाद या जब भी आपको एसिडिटी या पेट फूलने का अनुभव हो, तो इस सुखदायक चाय को पिएँ।
3. ठंडा दूध
ठंडा दूध एसिडिटी के लिए एक प्रभावी घरेलू उपाय है क्योंकि यह पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद करता है और जलन से राहत देता है। पेट की परत को आराम देने और एसिडिटी को कम करने के लिए धीरे-धीरे एक गिलास ठंडा दूध पिएं। आप इसकी प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं
4. एप्पल साइडर विनेगर
अपनी अम्लीय प्रकृति के बावजूद, एप्पल साइडर विनेगर पेट के एसिड के स्तर को संतुलित करने और एसिडिटी को कम करने में मदद कर सकता है। एक गिलास पानी में एक से दो चम्मच कच्चा, बिना फ़िल्टर किया हुआ एप्पल साइडर विनेगर मिलाएँ। एसिडिटी को रोकने के लिए या पेट में दर्द होने पर बेचैनी को कम करने के लिए भोजन से पहले इस घोल को पिएँ। हालाँकि, जलन से बचने के लिए एप्पल साइडर विनेगर को ठीक से पतला करना ज़रूरी है। यह उपाय कई लोगों के लिए कारगर रहा है, लेकिन इसे आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से पूछना बेहतर है
5. सौंफ़ के बीज
सौंफ़ के बीजों में कार्मिनेटिव गुण होते हैं जो गैस और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे गैस्ट्रिक की परेशानी से राहत मिलती है। भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ़ के बीज चबाएँ या सौंफ़ के बीजों को कुचलकर 10-15 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोकर सौंफ़ के बीजों की चाय बनाएँ। पाचन को आसान बनाने और एसिडिटी को कम करने के लिए इस हर्बल चाय को छानकर पिएं
6. केले
केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो पेट के एसिड को बेअसर करने और जलन को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, केले में प्राकृतिक एंटासिड होते हैं जो एसिडिटी से तुरंत राहत दिला सकते हैं। जब भी आपको एसिडिटी या गैस्ट्रिक की परेशानी महसूस हो, तो एक पका हुआ केला खाएं। आप केले को एक कप दही के साथ मिलाकर एक सुखदायक स्मूदी भी बना सकते हैं
7. अदरक की चाय
अदरक में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो एसिडिटी को कम करने और पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकते हैं। अदरक की चाय बनाने के लिए, ताज़े अदरक के कुछ स्लाइस को लगभग 10 मिनट तक गर्म पानी में उबालें। तरल को छान लें और स्वाद के लिए थोड़ा शहद या नींबू का रस मिलाएँ। एसिडिटी और गैस्ट्रिक की परेशानी को कम करने के लिए दिन में 2-3 बार इस अदरक की चाय पिएँ
8. तुलसी के पत्ते
दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पाचन में सुधार करते हैं। एक कटोरी दही खाने से एसिडिटी में कमी आ सकती है।
