Health Tips: Coffee Side Effects अगर आप रोज 3-4 कप कॉफी पीते हैं तो सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है लेकिन इससे ज्यादा कॉफी नुकसानदायक हो सकता है. दरअसल, कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जिसकी ज्यादा मात्रा खतरनाक हो सकती है.
कैफीन की सही मात्रा शरीर को एनर्जी देने और नींद भगाने में मदद करता है. इसकी ज्यादा मात्रा दिमाग ही नहीं शरीर के कई अंगों के लिए हानिकारक (Coffee Side Effects) होती है. ज्यादा कॉफी पीने वालों के शरीर में कई तरह के संकेत नजर आने लगते हैं. जानिए ज्यादा कॉफी पीने से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं..
कॉफी क्यों नुकसानदायक होती है
कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन सीधे दिमाग के नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है. जिसकी वजह से शरीर रिलैक्स महसूस करता है. जब इसकी मात्रा जरूरत से ज्यादा हो जाती है तो दिमाग पर बुरा असर पड़ने लगता है. इससे नींद तक उड़ जाती है. कॉफी पीने से कैफीन खून में मिलकर शरीर में फैल जाता है और कई तरह की दिक्कतें पैदा कर सकता है. डाइटिशिनय के मुताबिक, एक दिन में 300-400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए. मतलब एक-दो कप कॉफी ही काफी होती है.
ज्यादा कॉफी पीने पर क्या संकेत मिलते हैं
- भूख कम लगती है, वजन घटने लगता है
कैफीन की ज्यादा मात्रा भूख को कम कर देती है. इससे वजन घटने लगता है. नींद भी सही तरह नहीं आती है. शरीर से जयादा यूरिन रिलीज होने लगता है और इस वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है.
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- ब्लड प्रेशर बढ़ता है
कैफीन से शरीर की एनर्जी बढ़ जाती है, जिसका असर ब्लड प्रेशर पर पड़ता है. इससे हाई बीपी की समस्या हो सकती है. इससे हार्ट प्रभावित हो सकता है. इसलिए ज्यादा कॉफी पीने से बचना चाहिए.
- स्ट्रेस-डिप्रेशन बढ़ सकती है
कैफीन एडेनोसिन के प्रभाव को कम कर शरीर को थका देता है. इसकी वजह से दिमाग प्रभावित होने लगता है और चिंता-घबराहट जैसी समस्याएं होने लगती है. अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन की सलाह है कि अगर किसी में ऐसी समस्याएं हैं तो उन्हें कैफीन का सेवन कम कर देना चाहिए.
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