Dehydration: गर्मियों में इंसान जल्दी थक जाता है। ज्यादातर लोग मानते हैं कि शरीर में सिर्फ पानी की कमी से ऐसा हो रहा है, लेकिन ये एकमात्र इसकी वजह नहीं है। बढ़ता तापमान बॉडी एनर्जी को घटाने का काम करता है। दूसरे मौसम के मुकाबले इस मौसम में इंसान ज्यादा थका हुआ महसूस करता है। एक्सपर्ट कहते हैं, इंसान का जितना ज्यादा समय धूप में गुजरता है, शरीर को इससे निपटना और मुश्किल होता जाता है।
गर्मियों के मौसम में अगर आप सैचुरेटेड फैट्स का सेवन कम करते हैं तो आपकी बॉडी में मोटापा बढ़ता है जिसकी वजह से बॉडी में आलस रहता है। इसकी वजह से आपको कई बीमारियां भी घेर सकती हैं। प्रोटीन को डाइट में शामिल करने से थकान, कमजोरी जैसी दिक्कत होने लगती है। प्रोटीन का सेवन करने से बॉडी को एमिनों एसिड्स मिलते हैं।
इसे समर फैटीग यानी गर्मियों में होने वाली थकान कहते हैं।
मेलाटोनिन हॉर्मोन प्रभावित होता
लम्बे समय तक धूप में रहने पर मेलाटोनिन हॉर्मोन प्रभावित होता है। यह हॉर्मोन इंसान के समय से नींद लेने और उठने के लिए जरूरी होता है। यही वजह है कि अधिक गर्म में थकान भी अधिक होती है। ऐसा खासकर उनके साथ ज्यादा होता है जो लम्बे समय तक बाहर रहते हैं और धूप के सम्पर्क में अधिक आते हैं।
पानी की कमी होती
दूसरा सबसे बड़ा कारण शरीर में पानी की कमी होना भी है। जैसे-जैसे शरीर में पानी की कमी होती है, गर्मी का असर बढ़ता जाता है।यही वजह है कि गर्मी में पर्याप्त पानी पीने की सलाह दी जाती है, ताकि जब तापमान बढ़े तो पसीना निकलने के कारण होने वाली पानी की कमी को कंट्रोल किया जा सके। पसीने के कारण शरीर में होने वाली पानी की कमी को ऐसे दूर किया जा सकता है ।
कार्बोहाइडेड वाले फूड लेने से बचें
रिपोर्ट के मुताबिक, गर्मी के असर से निपटने के लिए सिर्फ पानी ही नहीं जरूरी है। कुछ खास तरह का खानपान को लेकर अलर्ट रहने की जरूरत है। जैसे- अधिक कार्बोहाइडेड वाले फूड लेने से बचें। ऐसा इसलिए क्योंकि इन्हें शरीर में पचने में काफी समय लगता है। नतीजा, यह पाचन प्रक्रिया को धीमा करते हैं।गर्मी में शरीर को ठंडा रखने में दिक्कत पैदा करते हैं।
डाइट में सलाद, रसीले फल और सब्जियों का सेवन करें
इस मौसम में ऐसी चीजों से खाने से बचना चाहिए जो शरीर से पानी को अधिक निकालने का काम करते हैं। जैसे- अल्कोहल। अल्कोहल लेने के कारण यूरिन अधिक बनती है। यह शरीर में पानी की कमी होने की वजह बनती है। जो गर्मी में थकावट का स्तर बढ़ाती है। इसलिए अपनी डाइट में सलाद, रसीले फल और सब्जियों को बढ़ाएं।
