Health Tips : सर्दियों में ठंड के कारण हाथ-पांव ठंडा होना एक आम बात है पर जब आपके हांथ और पांव हमेशा ठंडे रहें तो आपको इसके बारे में सोचना चाहिए। दरअसल, कुछ लोगों के साथ ऐसा होता है कि वे कितने भी कपड़े पहन लें और हाथ-पैर गर्म कर लें पर कुछ ही देर बाद उनके हांथ-पांव फिर से ठंडे हो जाते हैं। यहां तक कि मोजे और गलव्स के अंदर भी हांथ-पांव ठंडे रहते है। दरअसल, ये घटते तापमान के अलावा शरीर की कुछ कमियों और बीमारियों की वजह से होता है। लेकिन, इसके अलावा भी हमेशा पैर ठंडा रहने के पीछे कई कारण हैं, आइए जानते हैं।
विटामिन बी की कमी
विटामिन बी (Vitamin b) की कमी के कारण अक्सर लोगों के पैर ठंडे रहते हैं। दरअसल, विटामिन बी जो कि नियासिन भी कहता है ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है जिससे शरीर में सूजन को कम करने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। जिन लोगों में इसकी कमी होती है उनका ब्लड सर्कुलेशन कम होता है और इसकी वजह पैर हमेशा ठंडे रहते हैं।
ब्लड वेसेल्स में सूजन के कारण
खराब लाइफस्टाइल और बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से शरीर में सूजन बढ़ जाती है। ऐसे में एथेरोस्क्लेरोसिस (atherosclerosis) नामक समस्या होती है। ये दिल से जुड़ी बीमारी है जिसमें शरीर का ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित रहता है और पैरों तक आते-आते ब्लड सर्कुलेशन इतना कम हो जाता है कि पैर ठंडे रह जाते हैं।
शरीर में आयरन की कमी
शरीर में आयरन की कमी शरीर में ऑक्सीजन ले जाने वाली रेड ब्लड सेल्स को बढ़ावा देते हैं। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है जिसकी वजह से भी आपके पैर हमेशा ठंडे रह सकते हैं।
डायबिटीज के कारण
डायबिटीज के कारण को पैरों में न्यूरोपैथी की समस्या हो सकती है। ऐसे में आपके पैर हमेशा ठंडे रहते है क्योंकि पैरों में तंत्रिका क्षति हो जाती है और ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित रहता है।
हाइपोथायरायडिज्म के कारण
जब शरीर थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है, तो आपके शरीर का चयापचय प्रभावित होता है। चूंकि चयापचय दिल की धड़कन और शरीर के तापमान दोनों को नियंत्रित करता है। ये अंडरएक्टिव थायराइड ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है और ठंडे पैरों का कारण बन सकता है।
बचाव के टिप्स –
- ऊनी मोजे, गर्म जूते और दस्ताने पहनकर अपने पैरों और हाथों को गर्म रखें।
- पूरे और गर्म कपड़े पहनकर अपने शरीर के संपूर्ण तापमान को बनाए रखें।
- कैफीन और निकोटीन से परहेज करें, क्योंकि ये सर्दी के प्रभाव को और बढ़ा सकते हैं।
- रोज योग और एक्सरसाइज जैसी फिजिकल एक्टिविटी करें जो कि शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को तेज करेगा और शरीर को गर्म रखेगा।
- डेस्क पर काम करने के दौरान भी बीच-बीच उठें और तेजी से चलें। इससे शरीर में गर्मी आ जाएगी।
- अगर आपको थायराइड, डायबिटीज और एनीमिया है तो अपने डॉक्टर को दिखाएं और सही इलाज लें।
इस तरह इन टिप्स की मदद से आप सर्दियों में अपने पैरों को गर्म रख सकते हैं। साथ ही कोशिश करें सर्दियों में गर्म तासीर वाली चीजों को सेवन करें जो कि आपके शरीर में गर्मी बनाए रखें और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में भी मदद करे।
