Benefits of Jamun: खराब खान-पान के कारण लोग कई तरह की बीमारियों से ग्रसित हो रहे हैं, मौसमी फलों का समय रहते सेवन करने से इसे भी ठीक किया जा सकता है। जामुन (Jamun) एक ऐसा फल है जो स्वस्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। जामुन विटामिन सी और आयरन से भरपूर होते हैं। जामुन का स्वाद थोड़ा कसेले होता है। लेकिन ये जड़ी बूटी से कम नहीं है। इसे खाने वजन से लेकर डायबिटीज के मरीजों का शुगर लेवल तक कम करता है।
जामुन खाने के फायदे
स्किन रहती है हेल्दी: जामुन खाने से स्किन को दाग-धब्बों, पिंपल्स, झुर्रियों और मुंहासों से बचाते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी ब्लड को प्यूरिफाई करने में मदद करता है, जिससे आपकी स्किन चमकती रहती है।
डायबिटीज : जिन लोगों को डायबिटीज है, वह जामुन खा सकते हैं क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है। इसके अलावा जामुन में मौजूद पॉलीफेनोलिक तत्व डायबिटीज मैनेज करने में मदद करते हैं। जामुन खाना एक ऐसा फल है जो डायबिटीज से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
वजन घटाने में मददगार
जामुन में कैलोरी कम होती है। ये फाइबर से भरपूर होते हैं। यह वजह है कि ये वजन घटाने में मददगार हैं। जामुन पाचन में भी सुधार करते हैं और शरीर में वॉटर रिटेंशन क कम करने में मदद करते हैं।
हीमोग्लोबिन बढ़ाता: इस फल को खाने पर हीमोग्लोबिन बढ़ाता है। जबकि आयरन ब्लड प्यूरिफायर की तरह काम करता है। बढ़ा हुआ हीमोग्लोबिन आपके ब्लड को अंगों में ज्यादा ऑक्सीजन ले जाने और आपके शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है।
पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज
जामुन पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज में मदद कर सकती हैं। इस फल में मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो शरीर और पाचन तंत्र को ठंडा रखते हैं। इसके अलावा ये कब्ज से राहत दिलाते हैं।
डायबिटीज मरीजों को कैसे खना चाहिए जामुन
वैसे तो कई ऐसे फल हैं जिन्हें खाकर डायबिटीज बढ़ सकती हैं, लेकिन जामुन के साथ ऐसा नहीं है। क्योंकि जामुन खाने के बाद आप आसानी से शुगर लेवल को मैनेज कर सकते हैं।
मधुमेह रोगियों के लिए बेहद लाभदायक होता है लोग जामुन पल्प या गुदेगुदे को ही खाना पसंद करतेहै। लेकिन, मधुमेह रोगियों को इसके सीड्स का सेवन करना चाहिए। हालांकि, बीज साबुत खाना संभव नहीं होता है। ऐसे में इसका चूर्ण बनाकर पानी के साथ सेवन करना चाहिए।
