Overeating : खाना शरीर के लिए एक बेसिक जरूरत है, लेकिन कहते हैं न कि किसी भी चीज की अति क्षति बन सकती है। यह नियम खाने पर भी लागू होता है क्योंकि अगर आप जरूरत से अधिक भोजन करते हैं तो इससे आपका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे संकेत बताने जा रहे हैं, जो यह बताते हैं कि आप जरूरत से अधिक भोजन कर रहे हैं और इसके बाद आपको सतर्क हो जाना चाहिए।
ओवरईटिंग यानी ज्यादा खाना हम सभी की एक सामान्य समस्या है। कभी-कभार ज़्यादा खाना, जैसे कि अपने पसंदीदा रेस्तरां में अतिरिक्त मदद करना, अधिकांश लोगों के लिए एक सामान्य प्रवृत्ति हो सकती है। लेकिन, ज़्यादा खाने और अत्यधिक खाने के बीच की रेखा कहाँ खींची गई है? यह आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य है क्योंकि दुनिया भर में लगभग 15.2 करोड़ लोग अत्यधिक भोजन विकार से पीड़ित हैं। ओवरईटिंग यानी जरूरत से ज्यादा खाना, हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कैसे पता चलेगा कि ओवरईटिंग की है।
थकान महसूस होना
जब हम ज्यादा खाते हैं, तो हमारे शरीर पर अतिरिक्त पाचन का बोझ पड़ता है। पेट में भोजन पचाने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस से शरीर पर दबाव पड़ता है जिससे हमें थकान महसूस होने लगती है। खाने के बाद थकावट का अनुभव करना एक सामान्य बात है, लेकिन अगर यह लगातार हो रहा है, तो समय रहते अपनी खान-पान की आदतों की आदतों पर ध्यान रखना पड़ता है।
पाचन संबंधी समस्याएं
ज्यादा खाने से पेट में भोजन की मात्रा बढ़ जाती है जिसे पचाने में पाचन तंत्र को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे पेट को भारीपन महसूस होता है और पाचन धीमा पड़ जाता है।ओवरईटिंग करने से गैस, एसिडिटी, पेट दर्द और कब्ज जैसी सामान्य समस्याएं होने लगती हैं। भोजन ठीक से पच नहीं पाता और पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ जाता है। खाने के बीच अचानक हॉट फ्लैशेज या गर्मी महसूस होना एक आम समस्या है, जो ओवरईटिंग का संकेत होता है। जब हम ज्यादा खाते हैं, तो शरीर को पचाने में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है. इस अतिरिक्त ऊर्जा के उत्पादन की प्रक्रिया से शरीर में थोड़ी गर्मी उत्पन्न हो जाती है।
ओवरईटिंग से होने वाली समस्या
- हृदय रोग: ज्यादा वसा वाला खाना खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जो हृदय रोग का खतरा बढ़ाता है।
- मधुमेह – अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे मधुमेह का खतरा रहता है।
- पाचन संबंधी समस्याएं : ज्यादा खाने से पेट भरा रहता है, जिससे एसिडिटी, गैस, कब्ज जैसी पाचन समस्याएं हो सकती हैं।
- मांसपेशियों में दर्द : शरीर पर अतिरिक्त भार के कारण मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
- थकान :पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव होने से लगातार थकान महसूस होती रहती है।
