कई बार हम छोटी-छोटी चीजों को नजरअंदाज करते रहते हैं, जबकि हमें स्वस्थ रखने में इनका बडा योगदान होता है। जैसे सोने की सही पोजिशन हमें कई तरह की बीमारियों से दूर रखती है और यदि हम बीमार हैं तो हमें स्वस्थ रखने में मदद करती है। हम आपको बता रहे हैं सही तरीके से सोने से सेहत को बेहतर कैसे बनाया जा सकता है। अक्सर लोग उसी तरीके से सोना पसंद करते हैं जिसमें उन्हें आराम मिलें, लेकिन क्या आप जानते हैं सोने का तरीका हमारे स्वास्थ्य को काफी ज्यादा प्रभावित करता है। हम सही तरीके से सोने के फायदे के बारे में बात कर रहे हैं। यदि हम सही तरीके से सोते हैं पूरा दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। बाई ओर करवट लेकर सोने से पाचन के लिए काफी अच्छा होता है. दाईं और सोना दिल के लिए अच्छा होता है. इससे दिल पर दबाव कम पड़ता है. अगर आप दिल के मरीज है तो आप दाई ओर करवट लेकर सोएं इससे दिल का हेल्थ अच्छा रहता है. इस तरफ सोने से दिल पर ग्रेविटी का असर काफी ज्यादा होता है. फेफड़े के टिश्यूज पर दबाव कम पड़ता है।
प्रेगनेंट महिलाओं को फायदेमंद बाई करवट
प्रेग्नेंट महिला को अक्सर बाई तरफ करवट लेकर सोने की सलाह दी जाती है. इससे सीने में जलन, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स या आंत की बीमारी वाले मरीजों के लिए यह पॉजिशन काफी ज्यादा अच्छी होती है।
दिल के मरीज के लिए दाहिनी करवट
डॉक्टरों के मुताबिक दिल के मरीजों को दाहिनी ओर करवट करके सोना चाहिए। इससे दिल पर कम दबाव पड़ता है, और वह आसानी से संचालित होता रहता है। इससे रात में हृदयाघात के मामले भी कम होते हैं।
पीठ के बल सोने से बचें
कुछ लोगों को पीठ के बल सोना काफी ज्यादा पसंद होता है। यह पॉजिशन स्लीप एपनिया के कारण बन सकती है। इसमें सांस लेने में मुश्किलें हो सकती हैं। साथ ही साथ यह बीमारी डायबिटीज, मोटापा जैसे गंभीर बीमारी के जोखिम को भी बढ़ा देती है।
पेट के बल से गर्दन व पीठ में हो सकती है तकलीफ
जो लोग पेट के बल सोते हैं उन्हें बता दें कि इस तरीके से सोने से गर्दन और पीठ में दर्द होते हैं। साथ ही साथ रीढ़ की हड्डी में झुकना और चेहरे पर झुर्रियों का कारण भी बन सकती है। जो लोग पेट के बल सोते हैं उन्हें अपने गर्दन के नीचे भूल से भी तकिया नहीं लगाना चाहिए। बल्कि जो लोग पीठ के बल सोते हैं उन्हें घुटनों के नीचे तकिया जरूर लगाना चाहिए। कोशिश करें कि आपका बिस्तर आरामदायक और सपोर्टिव हो। सबसे जरूरी है रूटीन कोशिश करें कि हर रात एक परफेक्ट टाइम पर सोएं और उठ। ताकि आपकी रूटीन बनी रहे। सोने से पहले तनाव न लें, बल्कि कोशिश करें कि सोने से पहले गुनगुना पानी से नहाएं और किताब पढ़ने की आदत डालें। सोने से पहले शराब या कैफीन का इस्तेमाल न करें।
