Cause of Always Hungry: जब पेट खाली होता है तो भूख लगना बहुत ही नेचुरल है लेकिन अगर आपको खाना पानी खाने के बावजूद भी ज्यादा भूख लगती है तो समझ जाइए आप किसी चीज की कमी से जूझ रहे हैं। आज हम आपको इस लेख में खाना खाने के बाद क्यों लगती हैं भूख इसके बारे में बताएंगे।
भूख लगना स्वाभाविक होता है और जब भी शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है तो हम खाना खाने लगते हैं लेकिन अगर आपको समय पर निर्धारित की गई मील के अलावा भी हर समय भूख ही लगी रहती है तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा हो रहा है तो इसे सच में भूख समझ कर नजरअंदाज करने की गलती मत कीजिए। अगर आपको जरूरत से ज्यादा ही भूख लगती है तो डॉक्टर के पास एक बार जरूर दिखा ले। क्यों कि ये गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।
ज्यादा भूख लगने का कारण
अगर आपको बार-बार भूख लगने वाली समस्या हो रही है तो आपको अपने प्रोटीन इनटेक पर ध्यान देना चाहिए। क्योंकि भूख को नियंत्रित रखने के लिए शरीर में प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होना जरूरी है नेशनल लाइब्रेरी आफ ऑफ मेडिसिन की तरफ से प्रकाशित एक रिसर्च के मुताबिक जब आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं तो आप लंबे समय तक संतुष्ट रहते हैं और आपको बार-बार भूख लगने की समस्या नहीं होती ।
नींद का पूरा न होना
अगर आपको बार-बार भूख लग रही है तो समझ लीजिए आपकी नींद ठीक से पूरी नहीं हो रही है। नींद का संबंध पाचन तंत्र से है । नींद पूरी लेने से भूख का संकेत देने वाला घ्रेलिन हार्मोन कंट्रोल में रहता है । अगर आपने सही से नहीं लेते हैं तो ये हार्मोन बढ़ जाता है और बार-बार भूख लगती है।
फाइबर ना होने की वजह से
शरीर में फाइबर की कमी के कारण भी भूख जल्दी-जल्दी लगती है। अगर आप फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं कर रहे हैं तो समझ जाइए कि आपको पूरे दिन भूख का अनुभव होता रहेगा। इस कारण आप ओवर ईटिंग की समस्या से पीड़ित हो सकते है। ऐसे में ज्यादा फाइबर वाला खाना खाएं। इससे भूख को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। अगर आप बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड और रिफाइन कार्ब्स खा रहे हैं तो आपको ठीक तरीके से फाइबर की मात्रा नहीं मिल पाती है। फाइबर ना होने की वजह से रिफाइंड कार्ब्स वाली चीज बहुत जल्दी पच जाती है और भूख जल्दी लग जाती है।
पानी की कमी
पानी की कमी से भूख जल्दी-जल्दी लगती है। अगर आपको भी बार-बार भूख लगती है तो शरीर को पर्याप्त पानी देना शुरू कर दें या फिर पानी से भरपूर फल सब्जियों का सेवन भी करना शुरू कर दें। ये सभी चीज आपको हाइड्रेट रखेगी और आपके भूख पर कंट्रोल करने में मदद करेगी।
