Bloating and Gas: आजकल के जीवनशैली में एसिडिटी, गैस होने की समस्या होना, पेट फूलना, अफारा जैसी समस्याएं बहुत ही आम बीमारी हो गई है। इसका एक ही मूल कारण है समय के अभाव के कारण लोग हद से ज्यादा अनियमित और असंतुलित जीवनशैली हैं जिसका सीधा असर पेट पर पड़ता है।
पाचन तंत्र की गड़बड़ी वजह से पेट हमेशा भरा-भरा से लगता है। तो समझ लें कि आप ब्लोटिंग की समस्या से जूझ रहे हैं। ब्लोटिंग एक आम पाचन समस्या है। क्या आपने कभी सोचा है कि पेट फूलने की समस्या क्यों होती है? सबसे पहले इस बात का ध्यान रखें कि यह सुनने में जितनी छोटी समस्या लग रही है, उतनी है नहीं।
लंबे समय तक ऐसा होना पाचन तंत्र की गड़बड़ी का संकेत है। ऐसा होने से भूख में कमी, पोषक तत्वों का अवशोषित नहीं हो पाना और शारीरिक कमजोरी का भी जोखिम है। आयुर्वेद डॉक्टर आपको बता रही हैं कि आपकी किन गलतियों की वजह से ब्लोटिंग की समस्या होती है और इस समस्या से बचने के लिए आपको क्या करना चाहिए।
अगर आपको फूड इनटोलरेंस है, तो आपका शरीर कुछ प्रकार के भोजन को ठीक से पचा नहीं पाता है। इससे पेट में गैस, सूजन और बेचौनी हो सकती है। यदि आपकी आंत सेंसिटिव है, तो कुछ खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा भी सूजन और बेचौनी पैदा कर सकती है।
पेट फूलने के लक्षण (Symptoms of Bloating)
पेट फूलने की बीमारी में सबसे आम लक्षण पेट का भरा महसूस होना और बेचैनी होती है। पेट में हल्की जलन होने से लेकर तेज दर्द तक गैस के लक्षण हो सकते हैं। हालांकि, हल्की जलन को अनदेखा किया जा सकता है, लेकिन दर्द को बर्दाश्त करना मुश्किल हो जाता है। पेट में गैस होने के अन्य लक्षण इस प्रकार हैं- घबराहट, बेचैनी,कब्ज या दस्त, वजन घटना, थकान, तेज सिरदर्द या कमजोरी, बार-बार गैस बनना, गैस निकलने पर बदबू आना, पेट फूलना और खट्टी डकारे आना।
पेट फूलने के कारण
खाते समय ज्यादा बात करना और पानी पीना।
यदि आप खाते समय बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र पर ज्यादा दबाव पड़ता है और पाचन प्रक्रिया धीमा हो सकती है। इससे सूजन और बेचौनी हो सकती है।
जब आप जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं, तो आपके पेट को खाना पचाने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे पेट फूलता है और बेचौनी होती है।
पेट फूलने के लिए घरेलू उपाय
खाने को धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाएं
कुछ फूड कॉम्बिनेशन भी यह समस्या बढ़ाते हैं जिनसे बचने की जरूरत है
पर्याप्त मात्र में पानी पिएं ।
अल्कोहल, चाय कॉफ़ी का अधिक सेवन या गर्म तासीर के चीज़ें खाने से बचें।
