salt Side Effects: नमक में सोडियम पाया जाता है। इसलिए यह हमारे शरीर के लिए जरूरी है। लेकिन किसी भी चीज का अधिक मात्रा में सेवन करने से ये हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। ज्यादा नमक खाने से हाई ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि हर व्यक्ति के लिए नमक की मात्रा उसकी शारीरिक गतिविधि के आधार पर अलग-अलग हो सकती है। लेकिन सामान्य तौर पर एक वयस्क व्यक्ति को 5 ग्राम से कम यानी एक चम्मच से कम नमक का सेवन करना चाहिए। ऐसे में आपको पता होना चाहिए कि ज्यादा नमक का सेवन करने से सेहत को क्या क्या नुकसान हो सकते हैं। इस लेख माध्यम से बताएंगे कि ज्यादा नमक के सेवन से क्या क्या नुकसान हो सकते हैं।
ज्यादा नमक के सेवन के नुकसान-
वजन बढ़ना : ज्यादा मात्रा में नमक के खाने से व्यक्ति को भूख ज्यादा लगती है जब जरूरत से ज्यादा खाता है, जिससे व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है। अगर आपका एक दिन में 2 पाउंड या एक हफ्ते में 4 पाउंड से ज्यादा वजन बढ़ता है।
हड्डियों को नुकसान पहुंचताः जब व्यक्ति जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करता है तो इससे शरीर में पानी जमा होने लगता है, जिसकी वजह से हड्डियों को नुकसान पहुंच सकता है। साथ ही व्यक्ति का वजन भी बढ़ने लगता है।
बीपी की समस्या: जब व्यक्ति जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करता है तो व्यक्ति को बीपी की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। बता दे कि ज्यादा नमक के सेवन से खून में सोडियम की मात्रा बढ़ने लगती है, जिससे बीपी प्रॉब्लम होने लगती है। हाई ब्लड प्रेशर के कई कारणों में से एक ज्यादा सोडियम भी होता है। ज्यादा नमक खाने के कारण किडनी अतिरिक्त पानी को निकालने में मुश्किलों का सामना करने लगती है, जिसकी वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है।
नींद ना आना: रात में सोने से पहले नमक का ज्यादा सेवन करते हैं, तो इससे आपकी नींद भी प्रभावित हो सकती है। इस कारण आपको रात में कई बार जागना पड़ सकता है और अगले दिन थकावट हो सकती है।
ज्यादा नमक का सेवन करने का सबसे पहला साइड इफेक्ट पेट फूलना होता है। जब आप ज्यादा नमक का सेवन करते हैं, तो शरीर में अतिरिक्त पानी इकट्ठा होने लगता है। जिसके कारण पेट फूलना या पेट में टाइटनेस महसूस हो सकती है। अगर आपके शरीर में सूजन दिख रही है, तो यह भी ज्यादा नमक खाने के कारण हो सकती है। क्योंकि, शरीर में पानी इकट्ठा होने के कारण चेहरे, हाथ, पैर और टखनों में सूजन आने लगती है।
