Foods to avoid in morning : हेल्दी रहने के लिए खानपान पर हमें विशेष ध्यान देना होगा। खाने-पीने की आदतें हमारी हमारी सेहत पर भी गहरा असर डालती है। ज्यादातर लोग सुबह उठकर चाय-पानी और अपनी पसंद की दूसरी चीजें खाना खाते हैं। लेकिन कभी आपने ये सोचा है कि आपकी पसंद की ये कुछ चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए कितनी फायदेमंद या फिर हानिरकारक हो सकती हैं।
सेहतमंद रहने के लिए सुबह का नाश्ता बेहद जरूरी होता है। दिनभर खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट और एक्टिव रखने के लिए एक हेल्दी ब्रेकफास्ट बेहद जरूरी है। लेकिन अक्सर नाश्ते में गलत चीजों के सेवन से हमें फायदे की जगह उल्टा नुकसान होने लगता है। क्या आपको पता है कि सुबह के नाश्ते में किन चीजों का सेवन आपके लिए गुणकारी है और किन चीजों से आपको परहेज करना चाहिए। आज हम इस लेख में बताएंगे कि सुबह खाली पेट क्या नहीं खाना चाहिए।
ठंडा पानी: अगर आप सुबह उठकर ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं तो ये गलती फिर न दोहराएं। ये आपके शरीर की गर्मी को बिगाड़ सकता है और आपके एनर्जी लेवल को भी कम कर सकता है। इसलिए सुबह उठने के बाद एकदम से ठंडा पानी न पिएं।
चाय और कॉफी: सुबह उठकर खाली पेट चाय-कॉफी पीने से पेट में एसिड की समस्या बढ़ सकती है। इसकी वजह से आपका पेट खराब हो सकता है, जिससे पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए कोशिश करें कि आप सुबह खाली पेट किसी भी तरह की कैफीन युक्त ड्रिंक पीने से बचें, क्योंकि इससे शरीर में कोर्टिसोल का लेवल बढ़ सकता है, जो तनाव बढ़ने का कारण बनता है।
कोल्ड ड्रिंक: गर्मियों के मौसम में अक्सर लोग सुबह उठते ही कुछ ठंडा पी लेते हैं, लेकिन अगर आप सुबह उठते ही खाली पेट कोल्ड ड्रिंक आदि पीते हैं, तो इससे शरीर को तापमान बढ़ाने में काफी मेहनत करनी पड़ती है, जिसकी वजह से ऊर्जा की हानि होने लगती है।
मसालेदार खाना: सुबह खाली पेट मसालेदार खाना खाने से भी बचना चाहिए। इसकी वजह से आपके पेट में दर्द की समस्या हो सकती है। साथ ही आपका पेट भी खराब हो सकता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं जैसे अपच और अम्लता आदि हो सकती हैं। इसके अलावा सुबह खाली पेट तला-भुना खाने से भी बचें।
दही: प्रोबायोटिक कैल्शियम से भरपूर दही दांतों के साथ-साथ पूरे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप सुबह खाली पेट दही का सेवन करते हैं, तो इससे पेट में मौजूद एसिड गुड बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है। इसलिए सुबह खाली पेट दही खाने से बचना चाहिए, क्योंकि यह एसिडिटी की वजह बन सकता है।
खट्टे फल: सुबह के समय खाली पेट खट्टे फल भूलकर भी न खाएं। खट्टे स्वाद वाले इन फलों में सिट्रिक एसिड भारी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में सुबह खाली पेट खट्टे फल खाने से पेट में अतिरिक्त एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है, जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
