Health Tips: आजकल फिट रहना सबकी चाहत है, लेकिन कई बार गलत खानपान के कारण पेट बढ़ जाता है। यह हमेशा मोटापे का कारण नहीं होता; कभी-कभी पेट फूलना प्राकृतिक प्रक्रिया होती है। चलिए, पेट फूलने के कुछ सामान्य कारणों और इसे कम करने के घरेलू उपायों पर विशेषज्ञ से जानते हैं:
जल्दी-जल्दी या अधिक खाना
यदि आप जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं या ज्यादा खाना खाते हैं, तो आपका पेट फूल सकता है। बिना चबाए खाना खाने से यह समस्या हो सकती है। हैवी फूड खाने या जल्दी-जल्दी खाने से पेट में हवा भर जाती है, जिससे ब्लोटिंग होती है। छोटे पोर्शन में खाना खाएं और अच्छे से चबाएं।
गैस का बनना
कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से पेट में गैस बन सकती है, जैसे बीन्स, दालें और क्रूसिफेरस सब्जियां। खाना खाने के बाद शारीरिक गतिविधि न करने से भी यह समस्या हो सकती है। गैस के कारण भी पेट फूला हुआ महसूस होता है।
एलर्जी
कुछ लोगों को कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी होती है, जिससे पेट फूल सकता है। लैक्टोस इंटॉलरेंस, ग्लूटेन सेंसिटिविटी और फूड एलर्जी भी पेट फूलने के कारण हो सकते हैं।
कब्ज की समस्या
कब्ज के कारण पेट में ब्लोटिंग होती है। यदि आपका पेट रोज साफ नहीं होता, तो आंतों में स्टूल जमा हो जाता है, जिससे बाउल मूवमेंट स्लो हो जाता है और पेट फूलता है।
हार्मोनल बदलाव
पीएमएस या मेंस्ट्रुएशन के दौरान वॉटर रिटेंशन और ब्लोटिंग सामान्य है। यह लगभग सभी महिलाओं में होता है।
इस प्रकार, पेट फूलने के विभिन्न कारण हो सकते हैं, और इन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। घर पर ही कुछ देसी नुस्खों की मदद से इसे कम किया जा सकता है।
Disclaimer: यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. यहां यह बताना जरूरी है कि PradeshLive.com किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.
