skin care: कभी-कभी लाख चाहने के बाद चेहरे (skin) पर तनाव साफ नजर आता है। इस समय आइना भी झूठ बोलता हुआ प्रतीत होता है। खुद का चेहरा देखने में अच्छा नहीं लगता है। ऐसी स्थिति में यदि खुद को खूबसूरत दिखने और मूड को बेहतर बनाने की कोशिश नहीं की जाए, तो धीरे-धीरे हम अवसाद और एंग्जायटी की ओर बढ़ने लगते हैं। ऐसे में कुछ हेल्दी रूटीन को फॉलो करके आप ग्लोइंग और सुंदर त्वचा पा सकती है। आज हम आपको इस लेख में आपको कुछ ऐसे 5 टिप्स बता रहे हैं।
पानीः पानी पीने से चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है। अधिक मात्रा में पानी पीकर अपने चेहरे को हाइड्रेटेड रखें। पानी पीने से शरीर टॉक्सिंस दूर रहते है और मुंहासे की समस्या नहीं होती है। दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी का जरूर सेवन करें।
एक्सरसाइज : जब आप एक्सरसाइज करते हैं तब ब्लड सर्कुलेशन सही होता है। ये ब्लड सर्कुलेशन डेड स्किन सेल्स में जान डालते हैं और आपका चेहरा हेल्दी नजर आता है। फिजिकल एक्टिविटी करने से भी आपकी सुंदरता बढ़ सकती है। तनाव को दूर करें। जब आप तनाव लेते हैं तो इसका असर आपके चेहरे पर पड़ता है। इससे आपके चेहरे पर पिंपल्स, डलनेस जैसी समस्याएं होती है। मेंटली और इमोशनली खुद को ठीक रखें, इससे भी स्किन अपीयरेंस ठीक होता है।
पोषक तत्वों से भरपूर खानाः सुंदर दिखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाना जरूरी है। ऐसे में आप मौसमी फल, सब्जियों को अपने डाइट का हिस्सा बन सकते हैं। लीन प्रोटीन, कम ऑयली फूड,एंटीऑक्सीडेंट रिच फूड को खाकर चेहरे की खूबसूरती बढ़ा सकते हैं।
भरपूर नींद लेंः स्किन को रिपेयर करने के लिए क्वालिटी स्लिप लेना बहुत जरूरी है ऐसे में आप एक हेल्थी बेड रूटिंग कायम करें। कम से कम 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लें। इससे भी चेहरे पर चमक आती है। डार्क सर्कल दूर होता है। और आप खुद ब खुद सुंदर नजर आने लगते हैं।
नेचुरल मास्क लगाएः सुंदर दिखने के लिए एक बढ़िया स्किन केयर रूटीन काफी जरूरी होता है.इसके लिए आप अपने चेहरे को दिन में दो बार जरूर साफ करें। हफ्ते में एक्सफोलिएट करें, चेहरे पर नेचुरल मास्क लगाए। ये स्किन केयर रूटीन आपको हेल्दी और हाइड्रेटेड स्किन देने में मदद करेगी।
हेयर स्टाइल को अपने चेहरे के अनुकूल चेंज कर सकती हैं। रिसर्च भी यह प्रमाणित कर चुका है कि हेयर कटिंग या हेयर स्टाइल चेंज करने से तनाव दूर भागता है।
