Weight Loss: आजकल अच्छा स्वास्थ्य होना काफी जरूरी है और जीवन जीने के लिए सही वजन बनाए रखना भी जरूरी है. कई लोग इसे मेंटेन कर लेते हैं तो कुछ को अपनी हाइट के हिसाब से क्या वज होना चाहिए अब तक पता ही नहीं है. वजन का निर्धारण कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे उम्र, लिंग, मांसपेशियों का द्रव्यमान और शरीर में फैट का अनुपात. इस लेख में आज हम आपको बॉडी मास इंडेक्स (BMI) और आदर्श शरीर के वजन (IBW) के महत्व को समझाएंगे.
बीएमआई एक ऐसा माप है जो आपके वजन और हाईट के आधार पर आपके शरीर की स्थिति का निर्धारण करता है. इसको निकालने के लिए एक सूत्र होता है जिससे आप अपनी हाईट और वेट के हिसाब से निकाल सकते हैं.
- अगर आप 4 फीट 10 इंच के हैं तो आपका नॉर्मल वेट 41 से 52 किलोग्राम होना चाहिए. अगर आप इससे ऊपर या इसके नीचे हैं तो आप ओवरवेट हैं.
- अगर आपकी हाइट 5 फीट है तो आपका नॉर्मल वेट 44 से 55.7 किलोग्राम होना चाहिए.
- अगर आपकी लंबाई 5 फीट 2 इंच है तो आपका वेट 49 से 63 किलोग्राम होना चाहिए.
- आपकी लंबाई 5 फीट 4 इंच है तो आपका वजन 49 से 63 के बीच होना चाहिए.
- वहीं 5 फीट 6 इंच लंबे शख्स का वजन 53 से 67 के बीच होना चाहिए.
- ऊपर बताए गए हाईट और वेट के हिसाब से अगर आपका वजन है तब तो ठीक है वरना आप ओवरवेट हैं और आपको अपने वजन पर ध्यान देना चाहिए.
सही वजन बनाए रखने के लिए आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए. साथ ही आपको अपनी फिटनेस के लिए रोजाना एक्सरसाइज भी करना चाहिए. अगर आपका ओवरवेट हैं तो आप मधुमेह, हृदय रोग, और अन्य बीमारियों से भी जूझ सकते हैं. इसके अलावा, आदर्श वजन जानने से आपको लक्ष्य निर्धारित करने में मदद मिलती है, चाहे आप वजन कम करने, बढ़ाने या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हों.
