भीषण गर्मी में ठंडा या गुनगुना? जानें सेहत के लिए कैसा पानी है सबसे बेहतर
चिलचिलाती धूप और बढ़ते पारे के बीच शरीर को ठंडा रखने के लिए अक्सर लोग बर्फ जैसे ठंडे पानी का सहारा लेते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का एक बड़ा वर्ग गर्मियों में भी हल्का गुनगुना या सामान्य तापमान वाला पानी पीने की वकालत करता है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि चिलचिलाती गर्मी में गर्म पानी पीना आपके शरीर के लिए कितना सुरक्षित और असरदार है।
गुनगुना पानी पीने के क्या हैं लाभ?
बेहतर पाचन और मेटाबॉलिज्म: विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है। यह भोजन को तेजी से पचाने में मदद करता है और कब्ज, गैस या एसिडिटी जैसी पेट की समस्याओं से राहत दिलाता है। जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, उनके लिए भी यह एक बेहतर विकल्प है।
बॉडी डिटॉक्स: हल्का गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ता है, जिससे पसीना आता है। पसीने के माध्यम से शरीर के विषैले तत्व (टॉक्सिन्स) बाहर निकल जाते हैं और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। इससे आप अंदर से अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
इन सावधानियों का रखें विशेष ध्यान
गर्मियों में गर्म पानी पीते समय कुछ बातों का ध्यान रखना अनिवार्य है:
अत्यधिक गर्मी से बचें: पानी बहुत ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए, वरना यह शरीर का तापमान बढ़ा सकता है और घबराहट या गला जलने जैसी समस्या पैदा कर सकता है।
धूप से आते ही परहेज: तेज धूप से लौटते ही बहुत गर्म या बहुत ठंडा पानी न पिएं। शरीर को सामान्य तापमान पर आने दें, फिर पानी पिएं।
पर्याप्त मात्रा: गर्मी में पसीना ज्यादा निकलता है, इसलिए शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।
ठंडा पानी बनाम गुनगुना पानी
फ्रिज का ज्यादा ठंडा पानी गले में खराश और सर्दी-जुकाम का कारण बन सकता है। साथ ही, यह पाचन की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इसके विपरीत, सामान्य या हल्का गुनगुना पानी शरीर आसानी से सोख लेता है, जिससे डिहाइड्रेशन का खतरा कम होता है। डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं कि अगर आप बाहर से आ रहे हैं, तो तुरंत बहुत ठंडा पानी पीने के बजाय मटके का पानी या सामान्य पानी पिएं।
कितना पानी है जरूरी?
एक स्वस्थ व्यक्ति को गर्मियों में कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। यदि आप शारीरिक श्रम अधिक करते हैं या धूप में रहते हैं, तो यह मात्रा बढ़ानी पड़ सकती है। पानी के साथ-साथ अपनी डाइट में नींबू पानी, नारियल पानी और रसीले फलों को शामिल करना एक स्मार्ट विकल्प है।
