World Diabetes Day: डायबिटीज (ब्लड शुगर) एक गंभीर और खतरनाक बीमारी है। इस बीमारी में अक्सर एक बात कही जाती है कि यह लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है लेकिन अगर इसे वक्त रहते कंट्रोल नहीं किया गया तो बढ़ते समय के साथ गंभीर रूप ले सकती है। डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है जो सेहत के लिए हानिकारक होता है। लेकिन कभी-कभी कार्ब्स की कमी की वजह से चक्कर आने जैसी परेशानियां हो जाती हैं। यह समस्या शरीर में शुगर लेवल कम होने की वजह से होता है। इसका इलाज न होने पर यह जानलेवा भी हो सकता है। इसलिए इससे बचाव बेहद जरूरी है। जानें लो ब्लड शुगर के लक्षण और बचाव के तरीके।
डायबिटीज एक ऐसी गंभीर बीमारी है, जिससे दुनिया भर में करोड़ों लोग पीड़ित हैं। यह समस्या ब्लड में शुगर लेवल के बढ़ने की वजह से होती है। शरीर में इंसुलिन की कमी या जब सेल्स इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाते, तब ब्लड में शुगर लेवल बढ़ जाता है और डायबिटीज की समस्या होती है। इससे बचाव करने के लिए हर साल 14 नवंबर को वर्ल्ड डायबिटीज डे मनाया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, शुगर बढ़ना ही नहीं, बल्कि ब्लड में शुगर का कम होना भी खतरनाक हो सकता है। ब्लड शुगर लेवल के कम होने को हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia) कहा जाता है।
डायबिटीज के लक्षण
- शरीर का कांपना या थरथराहट होना
- बहुत अधिक पसीना आना
- दिल की धड़कनों का तेज होना
- चक्कर आना
- बहुत जोर से भूख लगना
- त्वचा का अचानक से सफेद या पीला होना
- कन्फ्युजन या कुछ समझ नहीं आना
- झुंझलाहट
डायबिटीज के कारण
बहुत अधिक मात्रा में इंसुलिन लेना
खाने में कार्बोहाइड्रेट्स और फैट्स की कमी होना
इंसुलिन लेने और खाने के बीच अधिक समय होना
शराब पीना ( आमतौर पर खाली पेट शराब पीने से)
बिना खाए या कम खाना खाकर अधिक शारीरिक परिश्रम करना
बिना कुछ खाए उपवास करना
बीमार होना, जिस वजह से आप खाना ठीक से नहीं खा पा रहे हैं
डायबिटीज से बचाव
- संतुलित आहार लें, जिसमें कार्बोहाइड्रेट्स और फैट्स सही मात्रा में हो।
- अपने खाने का समय फिक्स करें और उस समय पर बिना देरी किए खाना खाएं।
- जैसे डॉक्टर ने बताया है, वैसे ही इंसुलिन लें। खुद से उसकी मात्रा कम या ज्यादा न करें।
- समय-समय पर अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करते रहें।
- अपने साथ कार्बोहाइड्रेट युकत स्नैक्स रखें, जैसे- चॉक्लेट या नट्स।
- एक्सरसाइज से पहले कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर फूड आइटम्स खाएं।
- उपवास के दौरान समय-समय पर फल आदि खाते रहें।
- शराब न पीएं।
