वर्क फ्रॉम होम हो या ऑफिस, हम दिनभर लैपटॉप या कम्प्यूटर पर बैठ कर काम करते हैं। इतना ही नहीं, इसके अलावा भी हम सोशल मीडिया पर घंटों समय बिताते हैं, रील बनाना, इंस्टाग्राम और स्नैपचैट।फोन या लैपटॉप पर घंटों समय बिताने से आपकी आंखों की रोशनी कमजोर हो सकती है साथ ही इससे आपके ब्रेन रेस्पोंस पर भी असर पड़ता है। इतना ही नहीं, यह आपकी स्किन को भी डैमेज कर सकता है। आपके कंप्यूटर स्क्रीन और मोबाइल फोन से निकलने वाली नीली रोशनी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है।इसके कारण, समय से पहले एजिंग साइन दिखने लगते हैं और स्किन पर पिगमेंटेशन हो सकती है। मार्केट में पहले से, कई ब्यूटी ब्रांड की ब्लू लाइट प्रोटेक्शन क्रीम उपलब्ध हैं जो स्किन को एंटीऑक्सीडेंट देती हैं।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स
एंटीऑक्सिडेंट त्वचा में फ्री रेडिकल्स के उत्पादन को लिमिट करते हैं। इसलिए आपको एवोकैडो, टमाटर और अखरोट जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए। यह स्किन की एजिंग को रोकेंगे और पिग्मेंटेशन को कम करेंगे।
घर के अंदर भी एसपीएफ़ क्रीम लगाएं
स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी उतनी ही हानिकारक होती है जितनी सूरज से निकलने वाली यूवी किरणें। इसलिए अगर आप लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठकर काम करते हैं तो एसपीएफ बेस्ड मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। इसे हर घंटे अपने चेहरे पर लगाना न भूलें।
चेहरा रेगुलर धोएं
स्क्रीन से बार-बार ब्रेक लेने के साथ-साथ आपको अपना चेहरा भी नियमित रूप से धोना चाहिए। जब आप स्क्रीन के सामने ज्यादा देर तक बैठते हैं तो रेडिकल्स के कण चेहरे पर जम जाते हैं। इससे आप तरोताजा और ऊर्जावान भी महसूस करेंगे। स्क्रीन को शरीर से 18 इंच दूर रखने की भी सलाह दी जाती है।
अंडरआई जेल लगाएं
अपनी आंखों के आसपास झुर्रियां होने से रोकने के लिए, अंडर आई जेल लगाएं। चूंकि हर बार जब आप स्क्रीन को देखते हैं तो आपको अपनी आंखें नैरो करनी पड़ती हैं और इससे उसके चारों ओर झुर्रियां पड़ सकती हैं। इसलिए आंखों के नीचे जेल या क्रीम लगाने से आप ऐसी किसी भी चीज से बचेंगे और आपकी आंखों में पानी आने से भी बचेगा।
कम से कम 2 लीटर पानी पिएं
आपके कंप्यूटर की गर्मी से त्वचा डिहाइड्रेटेड हो सकती है। अगर आप रोजाना ढेर सारा पानी पीते हैं तो इसे कम किया जा सकता है। आप अपनी त्वचा को पोषण देने के लिए फेस मॉइश्चराइजर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही हर रोज 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं।
रिफ्लेक्टर शील्ड खरीदें
अगर आप लैपटॉप का उपयोग कर रहे हैं तो एक रिफ्लेक्टर शील्ड खरीदें। यह शील्ड आपकी स्किनऔर लैपटॉप के बीच एक बैरियर के रूप में काम करती है जिससे रेडिएशन और हीट को कम करने में मदद मिलती है।
