Summer Health Tips: गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या आम है। इससे बचने के लिए आपको मौसमी फल और सब्जियां खूब खानी चाहिए। गर्मियों में पानी की कमी से सुस्ती, थकान और कमजोरी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए कई तरह के फल और सब्जियां कई बाजारों में आसानी से मिल जाती हैं।
गर्मियों में पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। जिससे शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं और शरीर में पानी की कमी न हो। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस मौसम में बहुत से लो कैलोरी फ्रूट्स मिलते हैं जिनमें फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, जिंक, सेलेनियम, मैग्नीशियम आदि पोषक तत्व एवं विभिन्न प्रकार के विटामिंस की पर्याप्त मात्रा होती है। डाइट में ज्यादा से ज्यादा लिक्विड्स लें। जो हमारे शरीर को फ्रेश रखने के साथ ही डिहाइड्रेशन से भी बचाती हैं।
पानी की कमी हो सकती ये समास्याएं-
डिहाइड्रेशन की वजह से हीट स्ट्रोक होता है ।
डिहाइड्रेशन की वजह से थकान, भूख न लगना।
वॉमिटिंग और फूड पॉइजनिंग जैसी समस्याएं होने लगती है ।
गर्मी के मौसम में पानी की कमी के कारण सुस्ती, थकान और कमजोरी हो सकती है।
इन फलों के खाने से आप डिहाइड्रेशन से बच सकते है-
तरबूज : तरबूज के खाने से बॉडी में पानी की कमी पूरी हो जाती है। तरबूज में 92 प्रतिशत तक पानी रहता है। इससे बॉडी में पानी की कमी पूरी हो जाती है।
खीराः खीरे में 95 प्रतिशत तक पानी होता है। इसमें मौजूद पोटेशियम ब्रेन को स्वस्थ्य रखता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लामेटरी बॉडी को भी सेफ रखते हैं।
संतरा : संतरे में विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में पाई जाती है। इस कारण यह इम्यूनिटी बूस्टर का तो काम करता ही है, साथ ही 95 प्रतिशत तक पानी होने के कारण बॉडी में पानी की कमी पूरी करता है। इसमें पोटेशियम भी पाया जाता है, जोकि ब्रेन के लिए लाभकारी है।
आम का जूस : आम में मैंगनीज, कैल्शियम, सेलेनियम, आयरन जैसे पोषक तत्व बहुत अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। आम एक अच्छे पोषण के रूप में काम करता है। गर्मियों में आम का जूस बेस्ट ड्रिंक होता है। इससे बॉडी में पानी की कमी पूरी हो जाती है।
अंगूर : अंगूर में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, सोडियम, विटामिन समेत सभी जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं। यह बॉडी में पानी की कमी पूरी करता है। साथ ही बॉडी को ठंडा करने का काम भी करता है। यह बॉडी को एनर्जी देने का काम भी करता है।
